やったその場で実感できる!!嬉しいこと言ってくれます!

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナーの小林です

近々、友人がこちらに移住してくるらしく、ワクワクしている今日この頃です。

わくわくと言えば、今日は久々に黒潮町のふれあいサロンで体操教室をやってきましたよ

90歳目前の方が参加してくれて、カラダが軽くなったと喜んでくれたことは嬉しかったです
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ネイチャーウォークやります

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こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナーの小林です

つい先月から始まった東部博覧会の体験プログラム ネイチャーウォークやります!

そして今回はカラダトークも一緒に行うので、けっこうお得な内容になってます。

日程は6月21日(日) 12:00 〜 16:30

12:00 →15:00 はランチ&ネイチャーウォーク

15:30 →16:30 はカラダトーク

考える村の美味しいランチも付いてお値段据え置き¥3,000で、

カラダトークだけ参加の場合は¥1,000となってます。

考える村の雰囲気も景観も気持ちいいのでお友達とお誘い合わせてお越しください✳︎

Webページ更新について

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナーの小林です。

どうもここ最近ものが壊れることが多くて、ちょっと泣きそうになっています。

先日のエアコン(購入1年10ヶ月にして)の故障のショックから立ち直った矢先

いろいろな資料など大事なものがいっぱい入っていたMacBook Proが故障しました。

今現在、iPadからいろいろと情報を更新していますがいろいろと後手後手になり

利用者の皆様には大変ご迷惑をおかけします。

少し短めの文章、写真なども少なめのシンプルな投稿になると思いますが

改めましておつきあいのほどよろしくお願いします。

 

テキトー野菜生活1カ月経過。

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

ふとしたことから始まった「基本的に肉は食べない」テキトー野菜生活も気がつけば1カ月!!

shutterstock_67879747-vegetable-heart一番気になるところは1カ月で何kgの減量に成功したか?!じゃないかと思いますが(笑)

その1カ月でカラダはどう変化していって、カラダ以外も何がどう変わったのでしょうか?

前回の記事では若干体重が減ったこと、嗅覚や味覚など感度が上がったことを書きました

体重はほぼ変わらず、皮下脂肪が目に見えて減ってきた

そもそも減量を目的にしていないのでデータを残していないのが悔やまれますが…

野菜中心の生活を始めてから最初の2週間で体重は2kgほど落ちました。

後半の2週間は大幅に減ることはありませんでしたが、カラダのラインは締まってきました。

写真がよくわかるとは思いますが、どうせトレーナーだしと言われるのも何なので止めときます

睡眠時間が少なくてもなぜか元気!

4月は平均睡眠時間がなんと4時間43分と自分でも驚くほど少ない。

オフの日はゆっくり寝たりするときもありましたが、それでも7時間ぐらいかな。

にもかかわらず、トレーニングもランニングもできるしカラダが重いってことは無かったですし

私がテキトー野菜生活をしてると知ってる方からは、お肌がきれいになった?と言われました

個人的には消化に必要なエネルギーなんかが少なくて良いからなのかな?なんて思ってましたが

毎日楽しいことが沢山あって寝るのがもったいない!!という方にはお薦めですね!

おだやかな気持ちで過ごせる

時々、外食なんかでお肉を食べることがありましたが食べると少しアグレッシブになりました

一方でごはんとサラダとみそ汁みたいにシンプルな食事をしているとイライラすることが少なく

やはり草食動物のような感じで穏やかに過ごすことができました。

前回も書きましたが穏やかな気持ちでいると、日常にある色々なもの・ことがより感覚的になり

気持ちいい、キレイ、美味しい、嬉しい、おかしいという感覚が沢山あることに気づきます

何もしていないのに世界が少しだけハッピーになる感覚を味わえるのはいいかもしれません。

外食が減って、食費がぐっとコンパクトに

タッパーに1日分のサラダを作ってしまうと、弁当にして持っていこうかという気になるので

あまり夜はもちろんのこと、ランチでも外に食べに行くことが劇的に減りました。

そして1日に食べる野菜としては、レタス・ほうれん草・タマネギ・その他あるものになるので

スーパーではなくて地元の産直市で買うと、それはそれはもう驚きの値段になりますし

ご近所さんから旬のお野菜を頂いたりもあるのでエンゲル係数はだいぶコンパクトになりました

とは言っても、個人差があるので・・・

何もしなくても体重が減って、お金も貯まるし、穏やかな気持ちでいられて

睡眠時間が少なくても元気で居られて、そのうえお肌の調子まで良くなってとなると

興味を持つ方はいるとは思いますが、ムリをしてまでチャレンジするのは止めましょう。

やっぱり合う合わないの個人差はありますし(私は幼少期より比較的菜食中心の暮らしでした)

友達とのランチにいくのも楽しいし、眉間にしわを寄せながらストイックにするものでもないし

まずは1食を野菜中心に構成してみるとか、肉料理を少しずつ減らしてみるとか楽しみながら

まずは実験だと思ってやんわり始めてみて下さいね、ご相談等あればそれも乗りますよ。

そして私はというと、調子がいいのでもう少し継続してみようと思います!

 

こどもたちにカラダの使い方を知ってもらいたいな〜!!

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

みなさまGWはいかがお過ごしでしたか??GWに何かイベントを!!と思った時には時既に遅し…

スタジオはいつもと変わらない時間が流れていましたが、その中で嬉しかったことがありました

happy
画像(http://www.osovictoria.com/)より

 

思春期の少年とのセッション

姿勢が悪いのが気になってと、スタジオを訪れてくれたのは思春期全盛期の中学3年生男子。

トレーナーだか何だか知らないけど、オレは何も困ってないしせっかくの休みを…みたいな感じ

というのは言い過ぎかもしれないけれど、やっぱりどこか気恥ずかしいし落ち着かない様子

formroller中学生の時はあれこれ能書きを言われるのがイヤだったので、感じてもらおう!ということで

今回は姿勢に対して抜群のパフォーマンスを誇るフォームローラー&コンディションボール

ときどき垣間見える「あっ!!何か変わった」という驚き、そして平静を装うコメント。

そうそう、それでいいんだよ!でも意識に上げることが大切なので変化を言葉にしてもらう(笑)

しつこい大人でごめんねとは思いつつも、変わっていくプロセスを具体的に感じてもらう為に

あれこれしつこいほどに声をかけさせてもらいました。

カラダのイメージが変わると世界が変わる

例えば地図もナビもなしに知らない町を歩くのは大変だけれども、地図があるだけで楽に動ける

同じように「自分の普通」が普通じゃなかった!と気づけたら、その瞬間からカラダは変わる

今回の男の子も、たった小一時間で姿勢が劇的に変わって、立ち上がった時戸惑っていたけど

セッションを終えて帰るときは、すっかりスタジオに来た時とは見違える姿勢になっていた。

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カラダの使い方を知ると豊かな時間を送ることができる

高校→大学→社会人と腰痛を煩い、最終的に医者に相当キツいことを言われたから解ることだが

カラダの正しい使い方を知ってたら、痛みに対してどうアプローチしたら良いかがわかるし

怪我をしたときの対処もわかる、もちろん専門的なことは専門家に任せればいいんだけれど…

なんでストレッチをやるのか? やるとしたらどんなストレッチが必要なのか?

どうして腰が痛くなるのか? どうして同じところばかり怪我するのか?

リハビリはどうすればいいのか? ちょっとしたことを知ってるとずいぶんとカラダは楽に。

そして楽なカラダは高いパフォーマンスを発揮することができる。

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ということで、これもまた近々クラブ活動や、学校、そうした場で実現させたいと思います。