糖尿病予防教室@黒潮町

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

梅雨が明けたら太陽が全力で地表に降り注いでくるのが、ここ高知県西南部。

日中、窓を開けて運転しているとサウナに入っているような感覚で意識が遠のいてきます。

熱中症予防に!と清涼飲料水をがぶがぶ飲んでいる方はカロリー過多に注意して下さいね。

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”fitbit”をつけてみると日常が楽しくなるし、食べるものを選ぶようになった

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

ふと思い立ち自分がどれだけカラダを動かしてるか調べようと、ワイヤレス活動量計を購入しました

これを手首につけて生活をするだけで、一日にどのくらい動いているのかがわかるという優れもの!

防水なので汗をかいても大丈夫だし、シャワーのときや海や川で遊ぶときでも大丈夫。

コレを着けてると日常がワークアウトのステージになる!そんな感じになります(笑)

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特別なエクササイズなんていうのはなくて、日常の積み重ねですよ。

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

今年の梅雨はずいぶんと長引いて気がつけば7月も終わりに近づいてきましたが、やっときた快晴!

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梅雨のあいだ成長が止まっていた、我が家の夏野菜〜ずもこれからどんどん収穫できるはず◎

う〜楽しみだ〜〜!!楽しみ過ぎる!!

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ひとりひとりのカラダは違うのです、万人に共通の運動処方なんてありません。

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

今日は黒潮町入野にある集会所に呼ばれて、人生の大先輩方と一緒に運動をしてきました。

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同級生のおばあちゃんなんかもいてアットホームで楽しいレッスンができました!

これも田舎ならではの良い所!レッスン後はお菓子を囲んでの談笑も楽しかったです。

が、いつものことながら指導に集中していてレッスン風景の写真がないのでイメージで失礼…

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WAIWAIフリーマーケット@土佐清水でのグループレッスン

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

先日の愛南でのスロートレーニングのワークショップは大盛況で終わることができました!!

今週は少し変わってフリーマーケットの中でストレッチグループレッスンを行います。

ストレッチ以上にいろいろと面白そうなWSなんかもあるのでぜひご家族で遊びにいらしてみては?

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調子の良いカラダをつくるためには柔らかい筋肉は必要不可欠!

ひごろの食卓に並ぶ“お肉”なかなかカタい肉が好きな人はいないんじゃないでしょうか?

この“お肉”ですが、牛や豚や鳥の“筋肉”ですよね?

筋肉がカタいと食べるのも大変、味もあまり美味しくなかったり…?!しますよね。

人のカラダも同じように柔らかくなかったら転倒しやすかったり、疲れやすかったりしますし

怪我をしやすくなったり慢性的な痛みが伴ったりします。

筋肉が固いと。

ざくっとしたイメージとしてはこんな感じですね

その“固さ”を能動的に自分でどうにかするのか、受動的に他人にどうにかしてもらうのか…

少しの差かもしれませんが、1日が1週間になり1カ月、半年、1年とどんどん大きくなります。

いろいろなワークショップがあって、美味しいごはんがいろいろあって楽しい会場ですので

お時間のある方はぜひ遊びにきて下さい◎

 

いつまで “量” にこだわった練習をしてるんですか?

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

スタジオを訪れて下さる方のなかに時々こうした質問をなさる方がいます

「これを1日にどのぐらいやったらいいですか?」

「やっぱり毎日やらないとダメですか?」

もし私がトレーナーと言う職業を選んでいなかったら同じことを言っていたと思いますし

こうした勉強を始めて駆け出しのインストラクターをしていた頃はそうした指導をしていたと思います。

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スロートレーニングのすすめ!

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です

台風11号“ナンカー”の動きにビクビクしながら今週末のワークショップを案じていましたが

天気も回復して、週末は台風一過のからっとしたお天気でできそうですね、ありがたいです。

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