BODYWISE レポート

楽しくからだを動かす魔法の秘密❷

投稿日:

高速、あるいは高負荷でも安定して四肢を動かせるようなプログラムデザインをもとにした前半の様子はこちら

 

アイソメトリックトレーニングで力の向きを知る

ワークショップの後半では、力の向きを感じてもらうためにカラダ全体を使ってのトレーニング

th_pb120041

ふたり組のペアになり、一人は後ろから全力で押しすすめようとし、もう一人はそれを全力で堪えるだけ。

サッカーやバスケットボールでもこうしたシーンは見られるし、相撲なんてからだの向きは違うけれど力の方向は正にこれですね!

th_pb120039

なんとなく「力を出す」感覚がわかったところで、次は力を伝えるためのトレーニング

th_pb120072

そしてそれぞれの力のバランスが取れるポイントになると、カラダはプランクと言われる姿勢になってます。

このトレーニングでも、プランクでも大切なことは「カラダを固くするのではない」ということです。

見るだけ、読むだけ、聞くだけではわからないあれこれもあるので、わからない方は身の回りのトレーナーさんや運動指導者に聞いてみてくださいね◎

 

爆発的な力を出すためのプライオメトリック

力を出し、伝える間隔がなんとなく掴めるようになってきました。

前半の俊敏性を活かすアジリティトレーニング、からだのスムースな連動を促すコーディネーショントレーニング、そして力の向きを感じるためのアイソメトリックと、様々なアプローチでコアと四肢のつながりを感じてきたので次はいよいよ、爆発的な加速を生み出すためのプライオメトリックな要素を取り入れたトレーニングです

th_pb120057

①からだがぶれないように注意を払いながら、片足で大きく前方にジャンプをし、着地で休むことなくすぐに次の一歩を出す、ホップステップジャンプ♪という感じで足を交互に切り替えてジャンプする

②①が上手に出来たら、着地のときにさらに遠くにジャンプできるようにグッと沈み込むようにする

th_pb120058

みんな力をうまくコントロールし、バランス良く緩急をつけられるように意識して上手に行えていましたよ

 

楽なポジションでリラックスして、緩急を自在に力を出力できるようになる

初めてやる慣れない動作ばかりで「あれ?!」と思うようなことはありましたが、大切なことは「フォームを覚えさせる」ためのトレーニングではなく「自分のカラダの使い方が上手になること」です

th_pb120065

からだの使い方が上手くなってくると、力を出す方向がわかり、楽なポジションがわかります。

昨日より今日、今日より明日と、より良いパフォーマンスをするためには、自分のからだの感覚をフルに生かした反復練習が必要なのも納得ですね!

ワークショップの最後、速く走れるようになった実感があるか子供たちに尋ねたところ全員が手を上げてくれました!

th_pb120079

楽しく、そして楽に走り方が変わることを感じてもらえたことは嬉しいですね

金メダルは1日にしてならず。

ではないですけど、日々なんとなくぼーっとトレーニングをするんではなく、考えながら、感じながら、たくさんの失敗も試行錯誤で乗りきって、わからなくなった時は人に聞いたり、ワークショップに参加したりして

自分の思い描く人生を送るために必要なからだを手に入れてくださいね

th_pb120074

Adsense

Adsense

-BODYWISE, レポート
-, , , , , , , , , ,

執筆者:

関連記事

ロコモティブシンドローム予防を目的としたエクササイズ教室を実施して

今春、黒潮町社会福祉協議会主催のもとロコクロウォーキングを実施しました。 ロコクロウォーキングとは。。。 日常での基本動作である「立つ・歩く・座る」が快適にできるようになるように、ウォーキングのみなら …

違った角度から筋膜のことを。

健康情報は飽和状態 健康全般についての報道が増えてきたなか、最近なにかと話題になることが多い筋膜 自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版 posted with ヨメ …

いよいよ夏真っ盛り!!熱がこもったからだは冷やしましょう!

気がつけばもう8月!!夏っぽいことしてますか? 梅雨も短かったし、ずっと真夏日が続いている高知県。 30度越えがこんなにも続くと、暑さでからだが茹ってしまいそうです。 暑い時に無理をしてからだを動かす …

あなたのからだのまだ知らない可能性を感じてみませんか?

あなたのからだの可能性を見つけ、伸ばすための少人数制のグループコンディショニングクラスです これまでスタジオではグループエクササイズをしていなかったのですが 9月、満を辞してからだの変化が実感できるグ …

高知のご当地アイドルLaugh Alotがパーソナリティを務めるハピラキTuesday♪に出演させていただきました。

こんにちは!!毎日、30度越えで暑い日が続いていますね。 水分をしっかり摂っているつもりでも、意外と吸収されていなかったりします。 ただの水分だけではからだに吸収されにくいので、水でも麦茶でもちょっと …