高知のご当地アイドルLaugh Alotがパーソナリティを務めるハピラキTuesday♪に出演させていただきました。

こんにちは!!毎日、30度越えで暑い日が続いていますね。

水分をしっかり摂っているつもりでも、意外と吸収されていなかったりします。

ただの水分だけではからだに吸収されにくいので、水でも麦茶でもちょっとだけお塩を入れてあげるとからだにぐんぐん染み渡ります。

上手に水分補給をして、フレッシュなからだを維持してくださいね!

個人的には豊富なミネラル補給ができるので天日塩を使っています(^^)

「あまみ」オススメです!

さて、先日スタジオでラジオ収録をさせていただきました。

高知県のご当地アイドルLaugh Alot(ラフアロ)がメインパーソナリティを務める火曜日12:45〜の「ウキウキ!ワクワク!ハピラキ Tuesday♪」

パーソナルトレーナー、ボディワーカーとしてはFM高知史上はじめてなのではないでしょうか?

トレーナーとしてのこれまでの活動や、これからのイベントの告知、からだを鍛えたり整えたりすることなど、あれこれ楽しく話をさせてもらいました。

写真は収録後にマシンでからだを鍛えようと頑張るライトくん!

バランスボールに乗って驚異のバランス感覚を見せているのが小町ちゃん。

二人ともプロ意識が高くて、一緒に収録させてもらった僕も勉強になりました!

そんなハピラキTuesday♪では先取りでちょこっとからだの使い方のルールについて話をさせてもらいました!!

どんな感じで放送されるのかわかりませんがw 楽しみです!

ちょうどお昼休みとも重なるので Laugh Alot のハピラキTuesday♪ぜひぜひ聞いてくださいね!

高知県外だったりお仕事で聞けない方はアプリのRadikoでどうぞ!

親子で楽しめるワークショップやりますよ!

この秋はじまる、親子で体幹トレーニングをしながら”早く走れるようになる”ためのワークショップ(仮)

通称、楽しくからだを動かす魔法

の打ち合わせで、高知県立幡多青少年の家に行ってきました!

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3シーズン目を担当してくれるのは笑顔が爽やかな田村先生。

今年も楽しい企画内容にしていきますのでどうぞ宜しくお願いします!

これは昨年やっていたワークショップの一コマ。

これは著書アナトミートレインで世界的に有名なトーマスマイヤーズ氏のセミナーでやっていたのと同じ内容

筋膜は反応がとても早く、力をどのように筋膜のネットワーク伝えるかによって

コア(体幹)の反応は大きく変わるのです。

子どもだから、親子だからと内容を変えるのではなく

やるからには本物を。

世界のプロフェッショナルがやっている内容と同じものを体験してもらいたいじゃないですか。

たまに出しすぎて解ってもらえないこともありますがw 出し惜しみはしませんよ!!

今のところ決まっているのは…

  1. 親子で楽しめること!!
  2. 疲労回復に効果のあるランチ付き!!
  3. そして参加費1000円以下!!

そして今年は40分も延長させてもらうことができたので内容がぎゅっと濃くなるはず!!

全てのスポーツの基礎になる「走る」や「体幹」が解ると色々と変わります!

年始に参加したアメリカでの研修を経てさらにパワーアップしているのでえ”””ぇ!!!と驚いてもらえること間違いなし!!

日程やお申込み方法などの詳細は追ってお知らせいたします。

ふるってご参加くださいね〜!

出張グループエクササイズ

地元、黒潮町役場の方からご依頼をいただき、出張グループエクササイズを行ってきました。

仕事終わりにもかかわらず、10名ほどの方が参加してくださいました。

お仕事柄、打ち合わせやPCを中心としたデスクワークが多くなりますし、この時期は冷房も入り暑い外と中を出たり入ったりするので、体温調節をしてくれる自律神経系も乱れ、疲れたからだでは食事も思うようにとれなかったりで疲労を残してしまうこともしばしばあるのではないか…

ということで、今回の出張グループエクササイズは「コア」をキーワードに行いました。

コア(インナーマッスル)ということが良く言われていますが、コアが活動的になると以下のような体感があります。

柔軟性の向上

体温の上昇

姿勢の改善

柔軟性は、腰痛や肩こりの原因になっているからだのコリやこわばりができにくくなるので疲労回復の効果もあります。

体温の上昇は、体温が上がり燃焼体質になることはもちろん、消化器系や自律神経系をも整えて体質を改善します。

姿勢の改善は、筋肉の連動が高まるので疲れにくいからだになり、腰痛や肩こりも改善し、代謝向上にも役立ちます。

そして何よりエクササイズは交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに行ってくれます。

皆さん集中して取り組んでくれてあっという間の90分は終了しました!!

ところどころで笑いながら脱力できるシーンもありましたが、歯を食いしばって必死にやらなくてもしっかりからだは変わってましたね◎

これから暑さがいっそうきつくなるので、これを機に職場やご自宅でも思い出してエクササイズをしてみてくださいね◎

 

出張グループエクササイズにご興味を持ってくださった方や、お仕事のご依頼はこちらからお問い合わせください。

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60分でからだはこんなにも変わる!!

海を越え、山を越え、黒潮町の海端にある地区の「ふれあいサロン」に参加してきました。

黒潮町でのお仕事が始まったきっかけは、4年前に考案したロコクロ体操でした。

ロコモティブシンドロームを予防する黒潮町独自の体操ということでロコクロ体操!と命名)

昨年あたりからは参加してくださる方のニーズに合ったものをということを考え、いろいろな道具を使って整えながらからだを動かすということを行なっています。

運動前後でのからだの様子をチェックしようと撮影した動画を見直していたところ、驚く結果が出ていました。

白シャツで紺のジャージの女性(左から2番目)がbefore(上)after(下)で立ち姿が大きく変化している

動画のスクリーンキャプチャなので画質が悪いのは否めませんが…

ふれあいサロンでは、60分の中で無理をすることなく自分でからだを動かしながら整えています。

参加者の平均年齢はover70ぐらい、日頃の運動もウォーキングをしている方がちらほらいる程度(畑仕事などは行なっているのかもしれない…)なので60分でこの変化は驚きました!

正しいからだの使い方がわかってくると、からだ本来が持つレジリエンシー(回復力・復元力)がこうも働くのですね!!

加齢による衰えというのは避けられない部分はありますが、意識してからだを動かすことで衰えは緩やかなものにできるかもしれません。

機能改善を目的として行なっていたので、ある程度は予測していたものの大きな変化があったことは励みになりますね。

これからもまたいろいろと検証を重ねていきたいと思います。