レポート

笑いのあるトレーニング風景

投稿日:

からだは楽しく動かしたい!!

糖尿病予防運動教室(高知県土佐清水市)で行ったトレーニングのワンシーン。

年齢も性別が違っても、同じ条件で動けるようにすれば効率よく運動をすることができます。

トレーニングというと、部分だけをピックアップして負荷をかけるものが一般的ですが…

「二の腕痩せ」の画像検索結果

普段の暮らしでどのくらいそういった動きがありますか?

腕を体側にくっつけて、手にはダンベルを持って肘から下を上下するなんて奇妙な動きですよね。

そして次は体幹トレーニングとして息を止めて、お腹を硬くする。

それって動きにくくないですか?

体幹トレーニングってブレない体幹を作るためのものなので、動きが制限されるようだと体幹には効いていないのかもしれません。

安定した呼吸ができていますか?力んで呼吸が止まってしまうとからだの連動は止まりますよ!

楽しくからだを動かすためには笑えるぐらい呼吸に余裕がないとダメですね。

土佐清水市のみなさんは大きな声で笑っているので良いトレーニングができたようですね!

ちなみにこのエクササイズ、姿勢の悪い方、慢性的な肩こりや腰痛の方にも効果的です。

何人かで集まったらビニール袋で風船を作って足裏で蹴っ飛ばしてみてください!!

 

ついつい高望みしてしまう自己評価、悪くはないけど慎重に!

「Self assessment」の画像検索結果

その気持ちわかります!!学生時代は運動部だったとか、日々からだは動かしているからとかわかるんですけど、いま!!ここ!!です。

使うだけ使ってメンテナンスをしなければ、どんなものを劣化します。

軽やかに走ってるイメージがからだと一致しなければ、少しギアを落としてひとつひとつを丁寧に行ってみることから始めましょう。

ギアを落とすだけで随分と気持ちにゆとりができるんですから。

 

Adsense

Adsense

-レポート
-, , , ,

執筆者:

関連記事

走る走る走る!!

この週末は不思議なことに「走る」ワークショップが3本!!   そのうちの一つは高知県西部の小学校高学年を対象にしたランニングワークショップで   頂いたご縁がコロコロと転がって、高 …

ご参加ありがとうございました!

先日香川県宇多津で行われたWS “Stand Comfortably”無事終了しました! 和やかな雰囲気で「快適に立つ」ことをじっくりゆっくり考察した1日でした。 腰痛や肩こり …

ロコモティブシンドローム予防を目的としたエクササイズ教室を実施して

今春、黒潮町社会福祉協議会主催のもとロコクロウォーキングを実施しました。 ロコクロウォーキングとは。。。 日常での基本動作である「立つ・歩く・座る」が快適にできるようになるように、ウォーキングのみなら …

やったその場で実感できる!!嬉しいこと言ってくれます!

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナーの小林です 近々、友人がこちらに移住してくるらしく、ワクワクしている今日この頃です。 わくわくと言えば、今日は久々に黒潮町のふれあいサ …

速く走るためのトレーニング@愛南町

愛南町でのワークショップ 今月は久しぶりに愛媛県、愛南町でのワークショップ 愛南町は高校サッカーの名門の南宇和高校があったり、剣道が強い城辺中学校があったり トライアスロンがあったりと、スポーツが盛ん …

からだのがっこう

からだのがっこう

からだの中に眠っている力を引き出して
ブレない体幹としなやかなからだに!!
会 場:Conditioning Studio BODYWISE
日 時:木・金
参加費:2,000円【予約優先制】
クービック予約システムから予約する

からだの話@岩本寺

からだの話 @岩本寺

快適に暮らすための身体の使い方を紹介!
会 場:四万十町 岩本寺
日 時:2017/10/29(Sun)14:00〜15:00
参加費:2,000円【予約優先制】
クービック予約システムから予約する