BODYWISE

腹筋について思うことあれこれ

投稿日:

万物は移り変わる

随分と前にウォール・ストリートジャーナルに掲載されていた記事。

ウォール・ストリートジャーナル 2015.12.25

世界最強と言われるU.S NAVY、次いでカナダの軍隊でも”腹筋運動”が行われなくなった。

間違ったことを止めることができたのは凄いことだ。

時代は移り変わり、科学は日々目覚ましい進歩を遂げているにもかかわらず、古典的トレーニングは古い習慣のように残っている。

これからの時代を生きる世代こそ、新しい常識を身につけて欲しいと思う。

 

腹筋が割れていたら強い?

腹筋運動で注目されるのは”シックスパック”の愛称で知られる腹直筋。

これをギュッと硬く縮めることができれば、安定した体幹が手にはいり、インナーマッスルが刺激され代謝もアップしてコアも引き締まる。というのが一般的なイメージではないでしょうか。

そんな文章を読んでいても、知らず知らずのうちにお腹に力が入っていたり。

固く信じて止まないこの”シックスパック”神話、本当に信じるに値するのか少し反証してみましょう。

 

赤ちゃんは腹筋運動を行いません

赤ん坊は誰に教えられるでもなく、自然と二足歩行を習得します。

日々成長するので体重が増えますが、筋トレは必要ありません。

腹筋運動などせずとも安定した体幹が出来上がります。

 

内臓には重さがある

当たり前のことですが、からだの中(内臓)にも重さがあります。

お腹いっぱいご飯を食べたときに、おなかがポヨンと出ますよね?

後ろには背骨があって、左右はスペースが狭いので、圧が逃げやすいお腹がポヨンと出るわけです。

 

おなかはポヨンとしてていい!

食べたときにもおなかがポヨンとならないほど、外側から圧を高めてしまうと内臓が窮屈になります。

押しつぶされた内臓では消化や泌尿器系にも影響が出ないか心配ですし、腹筋を固くして快適に感じますか?

動物だけでなく、魚も鳥もふっくらとしたおなかで気持ち良さそうに動いています。

2本足で歩く私たち人間だけがお腹を固くすることに必死になっているように思えます。

 

コアを強化するのに腹筋を固める運動が良いのであれば…

私たち人間は高さと幅があり奥行きもあるので、立体的な構造をしています。

ということは建築物と同じように、重力に影響を受けていると言えます。

建物は地震で揺れた時に揺れないように耐震補強が必要になってきますが、人のからだのように建物の”腹筋”に当たる部分だけを強化しておけば大丈夫なのでしょうか。

建物の柱を「骨」、壁面を「筋肉」として考えると、腹筋にあたる部分がどこになるかはわかりませんが、家の正面の壁だけ分厚くしたとして、あるいはギュッと収縮させたとしても補強になっていないのは明白です。

なんとなく強さや美の象徴になっているシックスパックと腹筋運動ですが、人の成長にない動きで、自然界にも存在しにくい動きで、固くしても分厚くしても構造的に強化されたと言えない動きをそろそろ止めてみてはいかがでしょう。

Adsense

Adsense

-BODYWISE
-, ,

執筆者:

関連記事

野菜生活、途中報告。

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です いつの間にか始まった適当ベジタリアン生活も気がつくと板についてきたと感じますw お昼のお弁当がめんどくさ …

小学6年生の授業で「人生の作り方」というテーマの話をさせてもらいました

青年海外協力隊で訪れたシリアの今、昔。 2010年ジャスミン革命に始まったアラブの春が中東の民主化ドミノを進めて中東の情勢不安を招きました。 そのことはシリアを舞台にISが勢力を拡大し、事態の泥沼化を …

life is wonderful

LIFE IS WONDERFUL 黒潮町ではふれあいサロンという、地域の集会所を使った移動型公共サービス(?)を行なっています。 僕は、その中で運動指導をさせてもらっています。 テーマは「必要最小限 …

人体 神秘の巨大ネットワーク

「脳や心臓が人体の中心」なんて考え方は、もう捨てよう。 あなたは知っているだろうか? 体の中で、あらゆる臓器や細胞が、まるでにぎやかに会話するように、 ダイナミックな情報交換を繰り広げていることを。 …

ロコモティブシンドロームって何?楽しい?楽しくない?

こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です Facebook投稿で思ったんですが、ブログ文章に力が入りすぎてますね。。。 だって言葉尻が固いもの… …

気になるワードを記事から検索

オススメアプリ

プロフィール

Hirota Kobayashi
ボディワーカー・パーソナルトレーナー
友だち追加

おすすめ記事

良く読まれている記事

【よく読まれている記事】

腹筋について思うことあれこれ

鍛えるのは筋肉ではなく脳・思考・空間把握能力

生きるということ

Facebook page