BODYWISE

あなたのからだを変えるかもしれない『断続的断食』

投稿日:

断続的断食プログラムが身体組成に及ぼす効果

こうした内容の論文を読みました。

近々、糖尿病予備軍(腹囲過多)の方々に運動指導をすることがあるのでぜひ伝えたいと思います。

結論から言うと、断食(ファスティング)は正しく行えば減量に効果があると言うもの。

例えば、断食による代謝の変化というのは興味深い。

短時間の断食中にはエネルギー消費が糖質への依存が減少し、脂肪への依存が増加するとある。

つまり短期的な断食(擬似的飢餓体験)をすることで、からだに付いてしまった体脂肪を燃えやすい形にすることができるということだ。

ここでは運動生理学的プロセスに則ってカラダの中で反応が起こり、細胞内のミトコンドリアが…という少し専門的な話になるので割愛。

また、食事回数を減らすことより、断食している時間が長い方が脂肪の燃焼の可能性があり有益であると思われるとあった。

さらに断続的断食と運動プログラムの組み合わせは、それぞれだけを行う場合と比較して、体重と体脂肪が大きく減少し、除脂肪量は維持されたとある。

断続的断食というと難しく感じるが、運動する前にはより空腹状態でいることとするとわかりやすい。

例えばこれからサッカーの試合なのに、直前まで食べる選手はいませんよね。

減量に効くかもということで、まだ試していない方はGoogleで「断続的断食」と検索すると色々出てくるので気になった方はググってください。

個人的にはこのウェブサイトはいいなと思いました

僕が読んだ、この記事を読みたい方はスタジオへ◎

では、また。

Adsense

Adsense

-BODYWISE

執筆者:

関連記事

【グループレッスン】stretch&workout

以前からお声を頂いていたグループレッスンを9月より試験的に開始します。 初回は「ストレッチ&ワークアウト」 “姿勢” にアプローチする内容となっています。 ストレッチで筋肉にアプローチし関節が動きやす …

Kindleを使うと読書はもっと楽しくなる

読書のススメ 読書は好きですか? ここ最近、本の紹介をするのが楽しくなってきました。 僕は意外に思われるかもしれませんが、専門書はもちろん、ビジネスや文芸、実用書など幅広く読みます。 もちろん、活字だ …

Pre-Nature Trekking終えました

先日告知していたNature Trekking無事終了しました! 場所は高知県西部の山中、沢のほとりから沿って登り 川のせせらぎ、樹々のゆらめき、風のささやき… 温かな日差しと少し肌寒い感覚を覚えなが …

EL CAMINO サンティアゴ巡礼の旅 〜からだの仕組みを知る〜

からだの仕組みを知る もしあなたが来月からキャンピングカーで日本一周の旅に出るとして、旅に出る前にはそのキャンピングカーがどのようになっているのか調べたり、知ろうとするはずだ。 同じように、私たちのか …

体幹について勘違いしていませんか

どんなからだでも背骨(脊椎)がないと機能しません。 免疫系など機能的に見てもそうですが、骨格としてからだの支えになっている点でも同様です。https://t.co/fAkYXqnpOL ##BODYW …

気になるワードを記事から検索

オススメアプリ

Hirota Kobayashi

Hirota Kobayashi
友だち追加

ワークショップのお知らせ

オススメアプリ

ワークショップのお知らせ

和の所作で整える体幹コンディショニングvol.1

和の所作で整える体幹コンディショニング

和の所作で整える体幹コンディショニング
次回は”腹横筋”がテーマです。
●日時 4月28日(土)  14:00 〜 15:30

クービック予約システムから予約する

Facebook page