未だ知られざる人間のからだ

私たちはまだ多くを知らない

「無知の知」とは、古代ギリシャの哲学者であるソクラテスの、「知らないことを自覚する」という哲学の出発点に向かう姿勢を簡略して表現した言葉

 

21世紀、テクノロジーが日に日に進歩していても、まだまだ知らないことがたくさんある。

 

(そもそも21世紀だからどうしたという話でもあるけれど)

 

そして今日もまた、からだの魅力に取り憑かれてしまった人を興奮させる「筋膜」についてのとびきりのトピックスが!!

 

ここ数年、筋膜リリース・筋膜はがし などの言葉で、一躍脚光を浴び始めた「筋膜」

 

これも少しでも勉強した人なら、はがすという表現は使わないだろうし、ある日突然 筋膜リリースという言葉を使ったりはしないだろうけれども、世の中は大商業時代。

 

ある時を境に、筋膜ビジネスがニョキニョキと成長してくる。

 

だけれども、筋膜という存在に対して、誰も明確に定義することができないでいる。

 

これまでは存在は知られていたけれど、ないものとして見られていたものなのだから、そのことについての見識やデータなんかはまだまだ揃っていない状態。

 

こうやって今も、骨は筋膜系が起源となっている人体で最大の結合組織であるという新たな論文が発表されるのだから!

確かに、筋骨格系は発生学的には同じ胚に由来しているけれど

 

(どうやって取り出したかわからない)この結合組織としての”骨”を見ると、なるほどなぁと思う。

 

簡単に筋膜なんとかとは言いたくないけれど、筋膜って面白い!

 

新しい知識がどんどん出てきて、これまででわかったと思われていたことが覆ったり、新たな常識で書きかえられたり、これだから人体は面白い!

からだを動かしながら新しい知識を経験していける柔軟な思考で、自分のからだも乗りこなそう!

“体幹と手脚をつなぐ基本的な動き” の応用

前回のポストで紹介したターキッシュゲットアップ

これは全身をバランスよく使うことが必要とされるエクササイズです。

 

負荷をかけることで筋力を培うことはもちろん、負荷をかけずとも全体のコーディネーショントレーニングとしても高い効果を発揮します。

 

今回は負荷を限りなく0に近ずけ、また不安定要素を加えて行いました。

 

負荷(重さ)があることで、からだは反発する力を感じながら動くことができますが、

 

不安定要素を高めることでも、からだは(異なった)負荷として認識します。

 

高いパフォーマンスを発揮しようとすると、どうしても力みが生まれてしまいますが

 

不安定性を負荷にすることにより、からだはリラックスした状態で高いパフォーマンスを発揮することを訓練することができます。

用意するものは蓋つきの紙コップ

 

今回はスタジオ近くで購入したアイスコーヒーのカップを使用しました。

 

コーヒーをぶちまけないよう気をつけてチャレンジしましょう!

体幹と手脚をつなぐ基本的な動き

前回のポストで、からだの不調にはバランスボールは??という提案をさせてもらいましたが

 

からだに不調があると言うことは、基本的な動き方ができていないということです。

 

いやいや!!と言いたい気持ちもわかりますが、この動きできますか?

 

あるいはできそうですか?

 

少なくとも「これは難しい!!」と思うような動作ではないですよね??

 

短い動画ですから、2,3分時間をいただいて少し寝転がれる場所でやってみてください。

これらは「セグメンタルロール」と「ターキッシュゲットアップ」と言われる動きです。

 

セグメンタルロールは赤ん坊が寝返りをする際に行われる動作で、背骨に順々に力を通し、床からの反発という最小限の力で最大限に動きを広げることを目的とした基本的な動きです。

 

ターキッシュゲットアップは、トルコ人がこのように起き上がるかは謎ですがそうした名前がついた動きの名称です。

 

どちらもキツイ!!と感じるようなら、動き方は間違っていると言えます。

 

あるいは明日以降、筋肉痛になるようでしたら赤ちゃんが2足歩行を習得する流れをもう一度学習することを進めます。

 

ということで、セグメンタルロールからターキッシュゲットアップまで一連の流れが楽々できるように動きを反復してください。

座りっぱなしがからだの不調をつくる

からだの不調はなぜ起こるのか

普段、私はスタジオで個人に対する運動指導と整体をしていて、

 

時々スタジオを飛び出して、あちらこちらでグループでの運動指導をしていますが

 

今日、行った先で「からだの調子がよくないがやけど…」といった相談を受けました。

 

話は、もともと腰痛や肩こりがあって、最近では肘まで痛むようになったので

 

『これはいよいよ本気でからだの調子を整えることを頑張らないといけないな』と思い始めていて、相談をしてくれたようです。

日頃はデスクワークが中心で、運動といえば週に1,2回 1時間ほど、

 

移動はもっぱらドアtoドアの車移動で、仕事中もほとんど座っているそう。

私たちも広義では「動物」ですから、動くことでその生命を全うすることができます。

 

犬や猫をはじめ、動物がじっとしているのを見ることがありますか?

 

わたしたち人間も、子どもの頃は落ち着きがないほど動き回ります。
(やがて社会性を身につけ、人間らしくなるようですが…)

 

つまり、動かないことでからだは不調を引き起こし、

 

からだから脳に「このままでは良くないよ」とサインを出しているわけです。

では、不調を無くしていくためにできることは何があるでしょうか。

 

からだを動かして運動をする時間を増やすといっても、8時間働いたあと毎日運動をするのはなかなかハードルが高く思えます。

 

なぜなら普段そんなにからだを動かしていないから。

 

普段できていないことを、頑張ってやろうとしても3日で終わる可能性の方が高いでしょう。

 

かといって何もしないのなら、ずっとからだの不調が続きます。

 

むしろからだは脳へと改善を求めるので、不調の度合いはどんどん上がっていくことが予想されます。

 

大抵の場合、からだの不調があると「あ、やばい!!もう歳だし…」と考えて守りに入りますが、守りに入って安静にしていて改善することは稀です。

むしろ、からだを動かす選択をした方が改善がみられます。

 

からだを動かすといっても、いきなり毎日朝晩のジョギングを始めるとかそういった急激な変化ではなく、

 

座っている時間を減らすため、1時間に1回はトイレに向かうとか

 

階段を使って違うフロアのトイレにするとか、ドアtoドアの移動を少し改めて離れた駐車場を利用するとか

 

仕事で使っている椅子をバランスボールに変えてみるとか

 

室内ばきで履いているスリッパを靴タイプに変えてみるとか

 

まずは微かでも良いので「からだを動かす」意識づけでできることから始めてみるのが懸命です。

これまで時間をかけて、からだの不調の原因を育ててきたんですから

 

ちょっとやそっと、そう簡単には大きな改善は得られないかもしれませんが、これまで無意識だったものを意識的にすることで大きく変化することもあります。

 

ちなみに、今日の相談の回答は「職場の椅子をバランスボール(55cm)に変えてください」でした。

新しいことへの挑戦

気持ちよくからだを動かしたい!

もともと “音” が好きで、いつでも “音” がある暮らしをしていました。

 

テレビより、音楽。

 

それも多様な音源を聞いていました。

 

クラシックも聞いていましたし、ヘビーメタルも聞いていました。

 

もちろん今もエクササイズをするとき、セッションをするときも “音” がかかっているんですが

ある日、誰かが表現した “音” ではなく、自分も “音” で表現したいと思い

 

DJ 始めました

 

その歳で?!なんて聞こえるかもしれませんが、新しいことを始めるのにタイミングも何もありません。

 

あるのは、自分で勝手に作ってしまっている「壁」

 

その壁を乗り越えるのも自分、壁をぶち破るのも自分、壁を作らない選択をするのも自分です。

 

思えばシリアに渡る前にもDJをしたいなぁなんて思っていたので

 

10年越しに想いを形にしたってことになります。

 

思い至ってから実行まで時間がかかりすぎた分、これからは積極的にやってきたいですね。

 

いろいろなジャンルがありますが、からだを気持ちよく動かせるよう、エネルギッシュでアップテンポなMIXがどうやら好きなようです。

 

エクササイズをするとき、ドライブをするとき、瞑想をするときなんかは結構ハマってくれると思います。

 

mixcloudにアップしているので、よかったらチェックしてみてください☆