四国大会直前のコンディショニングでは意気込みを熱く語ってくれて、
僕も自己ベストが30秒更新できるよ！なんて言って送り出したのですが
やってくれました！！
自己ベストも更新！！
そしてインターハイ出場決定！！
僕は本当にサポートしかできないんですが、
フィジカル、メンタル共に良い状態に持っていくことができると、
自分の壁を突き破る力が発揮できるんですね！
これから２ヶ月、未到達の地点まで駆け抜けることができるように引き続きサポートをしていきます！
四国大会へ
インターハイへの挑戦・自己ベストへの挑戦
いよいよ来週は陸上四国大会
スタジオでコンディショニング・トレーニングをしている選手も四国大会へと参加します
できることならオフィシャルでチームあるいは個人に帯同してあげたいのですが、
それは難しいので、できる限りのサポートをして送り出します。
くれぐれも悔いを残さないよう、持っている力すべてを出し切って来てください！
ゆっくりじっくりぼちぼちクリエイティブにいこう！
BODYWISEクリエイティ部、1回目が終了しました◎
小さいかもしれませんが最初のステップが、明日へ、その次へと繋がっていきます。
初回のエクササイズはしんどかったでしょうか？それとも楽だったでしょうか？
できれば「楽だった」と感じてもらいたいんですが、からだには変化があると嬉しいです。
とは言え、からだにかかる負荷は個々に変わります、ひとまず今日やったことをコツコツと続けていくことが大事になります。
それに一人だと続けることが難しくても、誰かと一緒なら続けることができる手応えも感じてもらえたのではないでしょうか。
運動習慣があまりなかったかもしれませんが、ぜひこれを機に運動する習慣をつけていきましょう！
必要以上に頑張ることはないと思いますが、やらないと何も変わりません。
小さなことですが、コツコツと積み重ねることが明日を作ります。
逆を言えば、小さなことが積もり積もって現在があるわけですから。
ちなみに今日のコースはこちら、往復で9kmほどになります
そして9kmほど自転車をこいで消費できたエネルギー量は約300kcal、脂肪1gは9kcalなので、30gぐらいは燃焼できた計算になります。
ひとまず、運動した後は使ったからだのケアをしてゆっくりからだを休め、回復を促しましょう！
第2回のクリエイティ部は次週、６月８日（土）１８：００からの予定です。
天候がなんとも言えませんが、次週も自転車を使うことができたらと思っています。
人数が多い方がモチベーションも維持できるので、興味のある方はこちらでチェックよろしくお願いします。
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じぶんにフィットするからだで創造的な日々を生きよう！
クリエイティ部、いよいよ明日始動です。
果たして何人の方が参加してくれるのでしょうか。
参加したいけれども内容を知りたいと思ってる方もいるかと思うので
↓↓↓明日クリエイティ部で行う内容をお伝えしておきます↓↓↓
①体組成計データ測定と、その活用方法について
②効率的な脂肪燃焼のためのプログラム作成について
③エクササイズ
④運動後のリカバリーについて
⑤サプリメントの使用について
まずはダイエットに対してのハードルを下げるため、自転車を利用してワークアウトを行います。
屋外での活動になります、虫や日差しが気になる方は各自対策をしてきてください。
気になる参加費ですが、６月中はお試し価格として ¥1,000 / 回 とさせていただきます。
初回を含め、クリエイティ部についての情報配信はフェイスブックのグループページを使用していきますので、興味がある方はご参加ください。
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頭で考えることばかりではなく、からだを動かして五感を働かせ、
感じたことに対してアクションできるようにしていきませんか？？
わたしたちは、ひとつのからだを使って人生を過ごします。
働くことも、作ることも、遊ぶことも、食べることも、奏でることも全てが身体表現です。
自分自身がフィットすると感じることのできるからだで、創造的な時間をを刻みましょう◎
クリエイティ部、初日のプログラムは…
いろいろと クリエイティ部 のことを聞いてもらうので、ちょっとだけネタバレしちゃいます★
まず、当日は体重体脂肪その他いろいろ簡単なデータを測ろうと思っています。
ほんとはinbodyなんかができればいいんですが…
参加者がどれだけいるかわからない状態ではinbodyは準備できないので…
だんだんとクリエイティ部が盛り上がってきたら一度測定会なんかもやりたいと思います。
ちょっと座学
エネルギーの燃焼についてちょっとだけ触れます。
効率よく脂肪燃焼をしたいので、どのようにプログラムを組めばいいかを紹介します。
有酸素運動と無酸素運動という言葉を聞いたことがある方は、あ〜あれねと思うでしょう、そう！それです！！
どうせやるなら、効率のいい運動方法を理論と実践で行えるよう知識をつけましょう！
そして実践
当日は自転車を使って、屋外での活動を行います。
夕方ではありますが、日に焼けるのが気になる方は日焼け止め、虫が気になる方は虫除けを忘れないようにしてください。
タオル、飲み物も忘れないようにしてくださいね。
自転車は進めたらどんなタイプでもOKですが
一応、車輪は大きい方が進むのが楽だということはお伝えしておきます。
それと、一つ大事なことを忘れていました！
クリエイティ部での活動は、何らかの形でログをとって参加できなかった方にも後でチェックしてもらえるような形式をとりたいと考えています。
それが動画なのか、テキストなのかは決めかねていますが、必要な情報が必要な方に届けることができるような形式にしていきたいと考えています。
もちろん参加してもらった方が、からだで感じることができるので一番お勧めではありますけどね◎
なので、初回参加できなくて残念と思ってる方も、できるときに参加してください◎
これが最後のダイエットになりますように！！
成功させるのはじぶんです
これまで、ダイエットをしたいという方から問合せをいただいた時もお断りさせていただいてました。
しかしそこから一転、６年越しのダイエットクラスのお知らせです。
いつどの時期から初めてもらっても結構ですが、できることなら初回からいらしてください。
初回は、パーソナルデータを計測します。
パーソナルデータって何だろう…とドキドキしながらいらしてください。
このダイエットクラスでは、体脂肪率を下げることが一番の目標です。
決して体重ではありません。
なぜ体重ではないかというのは、ターザンをはじめ色々な雑誌にも書いているので省きますが、改めて興味がある方は当日話をしますのでご参加ください。
日時は
6月1日 (土) 18:00 〜 19:30
持ち物は
飲み物、タオル、着替え、スマートフォン、そして
自転車
自転車は、ロードでもミニベロでもママチャリでも電動でも、どんなタイプの自転車でもOKです。
自転車を持っていないという方はレンタルサイクルなどもあるので、そちらでレンタルをしてみてはどうでしょう。
ひとつ前のポストにも書きましたが、痩せさせるためのクラスではなくて、どうしたらダイエットを成功させることができるかのノウハウを伝えるクラスです。
代謝のメカニズムや、運動をするタイミング、どうやってプログラムを立てていけばいいのか、日々口にするものはどのようなものがいいのかなど自分のからだと一生付き合っていけるよう、知識と経験（つまり考え方・ノウハウ）を伝えます！！
時間をかけて、じぶんの暮らしにフィットするからだを作っていきましょう。
ダイエットをするのはこれが最後になりますように！
ダイエット
これまではどうもやる気になることがなく、文字通り重い腰が上がりませんでした。
決められた回数・セット数の運動をこなして
食べるものも管理されて、あれダメこれダメ言われて
運動をしなかったことで自己嫌悪に陥ってしまったり
最終的には、いつも数字ばかり気にして生活しなければならない
つまり、自分自身、他人にからだを管理なんてされたくないし、
時計ですら嫌なのに、体重・体脂肪・運動のセット数などなど
数字に管理されたくないからです。
自由でいたい！と思いませんか？
自分のからだが重くなったな、なんか調子が悪いなと思ったら動く
あるいは食べるもの、食べる量を減らす。
からだの様子を気にすることができれば、コンディションをいい状態に保つことができるはずなんです！
逆を言えば、からだの様子を気にして悪い方向へ持っていこうとする人はほぼいないと思います。
ただそうは言っても、
どうしてもからだを動かすことに前向きになれなかったり
やらなきゃいけないとは思っていても、一人だとなかなかできなかったり
あるいは、次から次に出てくるダイエット法に振り回されてしまって、何をどうしたらいいのか解らなくなってしまっていたり
さまざまな理由で、ダイエット難民になっている人がいかに多いか…
運動も苦手だし、何をしたらいいかも解らないし、朝昼晩体重計に乗ってしまうし
食べるものはテレビのCMで観るゼリーみたいな半固形物やプロテインドリンクだったり
そもそもダイエットする必要がない人まで、自分以外の何者かになろうとして道に迷ってしまっていたり
そんなダイエットに取り憑かれてしまいかねない方が、少しでも気持ちが楽になるように
ただ管理されて言われたことをやるだけのダイエットではなくて
人生最後のダイエットにできるように
どうやったらダイエットを成功させることができるのか
代謝のメカニズムや、運動をするタイミング、どうやってプログラムを立てていけばいいのか、日々口にするものはどのようなものがいいのかなど
自分のからだと一生付き合っていけるよう、知識と経験（つまり考え方・ノウハウ）を伝えます！！
もう一度言いますが、これが最後のダイエットの取り組みになって欲しいので
「夏までに」とか「結果にコミット」とかは敢えて言いません
夏までに結果を出したければ、必死に頑張るのはあなたですし
結果にコミットする以前に、言われたことを確実にこなすことができていれば結果は出ます。
自分のペースで結構です。
「じぶんを変えたい！！」という気持ちを持って参加してみてください。
パンドラの箱を開けます
気になりますよね、パンドラの箱…
これまで、一度開けかけたのもの、開ききることなく終わりました。
以来、ずっとこの箱は極力開けないようにと心がけていたんですが、
今回はどうしても開けないといけない状況になってきたので、開けてみたいと思います。
令和元年だし
スタジオも６周年だし
タイミングはここしかない気がするのでやっちゃいます！
そのプロジェクトとは
ダイエット！！
ごめんなさい、引っ張りすぎました。
令和元年６月、ダイエットプロジェクトを始めます。
大東流合気柔術講習会 @四万十市
武術の講習会（ワークショップ）のお知らせ
来たる７月、四万十市で大東流合気柔術の講習会が行われます。
写真にもありますが、テレビなんかで見たことがある勝手に体が動いてしまうあれです。
映像で見ている限りでは、どうにもヤラセな感じが否めないんですが、体感してみるとあれはマジなやつで
先生は何もしていないのに、そう動かないことには「嫌」な感じがするので自然とからだが動いてしまうんです！
僕もまだ一度しか講習を受けたことがないので、言葉で説明するのは難しいのですが、ちょっとでも興味があるならぜひ参加してみてください。
他へ講習を受け行くことなく、四万十市で２日間充実の講習が受けられます！
百聞は一見にしかず、習うより慣れろです！
いきなり相手がぶっ飛んだり、先生にぶっ飛ばされたりすることはないので「合気とは…」というところからわかりやすく指導を受けることができます。
僕も参加しますので、興味のある方は一緒にどうでしょうか。
大東流合気柔術についてわかりやすい動画があったので埋め込んでおきます。
先生のWebページにジャンプします。