bodywise for everybody

日々いろいろと考えて暮らしていますが、考えたことを実行にうつすのが意外とムズカシくて、ひとは自分にいいわけをして心にゆとりを持たせています。

ぼくもそうです。

ぼくの場合は頭で考えてしまう癖があって、考えて考えて思いをぐるぐると巡らせたところで集中が切れてしまう、あるいは満足してしまったり、評価の基準がきびしすぎて自己嫌悪になり止めてしまうことがあるので、実行にできなかったこともあります。

そして、それは「やらなきゃ!」と思っているうちは腰が重いはず。

例えば、ダイエットとか。

例えば、、からだのメンテナンスとか、日々の運動習慣とか。

、、年賀状とか。

年賀状はよくわかりませんが、、、

幡多に戻ってきて思うことがあります。

四季がこんなにも豊かに感じられるところで

気持ちよくからだを動かしながら暮らしている人たちがいたら

なんかカリフォルニアみたいでかっこいい。

と。

今年の1月、アメリカでの人体解剖実習の帰りに立ち寄ったポートランドもそうですが、豊かな自然があるところに暮らす人たちはスキーやサーフィンなどのシーズンスポーツをはじめ、ジョギングや格闘技、ヨガやピラティスのようなものを暮らしに取りいれているイメージがあります。

アメリカ西海岸みたいにしたいっていう話ではなくて

例にあげた「ダイエット」と同じように、ふと頭に浮かんだイメージをかたちにするきっかけであれるようカタチにします。

bodywise for everybody

からだを引き締めたい、からだを動かしたい、からだを鍛えたいと思っている方を対象としたグループエクササイズのクラスです。

日時:6月7日(水)18:30〜19:30
場所:Conditioning Studio BODYWISE(中村天神橋19 沢近ビル2F)
定員:6名
料金:1500円
持物:運動ができる服装、タオル、飲み物

▶︎お申し込みはこちら◀︎

楽しくからだを動かして、気持ちよく暮らしてみませんか☆

いくつになってもカラダは良くなる!!

こんにちは、四万十市を中心に活動しているパーソナルトレーナーの小林洋太です。

高知県西部に位置する黒潮町でロコモティブシンドローム予防(機能改善)を目的とし、

ロコモティブシンドロームを予防する、潮町独自の企画ということで”ロコクロウォーキング”講座というものを行わせていただきました。

そんなロコクロウォーキングの目的は次の通りです。

日常での基本動作である「立つ・歩く・座る」が快適にできるようになるように、ウォーキングのみならずストレッチや筋トレ、動きのトレーニングなど様々な運動刺激を用いて「柔軟性・筋力また筋出力・バランス能力・心肺機能の向上」を目的とし

60〜90分の内容で週1回約2ヶ月(全10回)に渡って行いました。

講座の前後で身体はどう変化するかを比較するため、次の4つの項目で体力測定も実施しました。

各自治体や団体などでウォーキングイベントはありますが、ウォーキング以外の要素を含み、機能改善を目的とし前後でのからだの変化をフォローするケースというのは珍しいのではないでしょうか。

全体での参加者は30名弱ご都合でおやすみする方もいたので各回20名前後で次のような内容を行いました。

からだを使って力を感じながら、力を入れるのではなく「出す」ことを学んでみたり

自分でできるからだのメンテナンス方法を学んだり

赤ん坊が二本足で立つまでに自然と身につける発育発達の動きを再学習したり

身近にあるもの、手軽に購入できるものを使って2ヶ月間、笑いながらからだの使い方を学んでもらいました。

2ヶ月の皆さんの様子はこんな感じに!!

手が床に着きにくかった体前屈も、ぐっと近づけるようになり全体の結果としてはこのようになりました。

柔軟性 → 7.5cmアップ (最大値 15cmアップ)

バランス能力 → 13.57秒アップ (最大値 57秒アップ)

椅子座り運動 → 10.57回アップ (最大値 17回アップ)

座位立ち上がり運動 → 0.28ポイントアップ (最大値1ポイントアップ)

このほかにも、個人差はありますが血圧値で改善が見られた方も多く見られましたし、アンケートの回答には次のようなコメントをいただきました。

自分の体の気持ち良さがロコクロウォーキングでわかった!

からだが軽くなったように感じる。

全部良くなりました。

元気になった。

剣道をするときの動きが良く(軽く)なった。

体の機能や構造、手・足・首など部分で動くのではなく動きが全体に伝達するのがわかった。

からだが軽くなって動かしやすくなりました。

ウォーキングの方法が変わりました。

参加者の平均年齢が70.75歳でしたから、加齢による体力の低下・運動器の機能低下というのは正しくからだを動かすことで改善できるということが証明できたように思います。

いくつになっても自分の思い通りに動かせるからだで居るためにも、からだについて正しい知識をつけたら、自分が快適だと感じる頻度や強度で良いので運動を継続していってください!

 

季節に合わせたからだケア&からだづくり@松山

『機能的なからだを作るために役に立つエクササイズ』を体系的に学んでいくことができる少人数制クラスが始まります。

8月から松山市にある AQUA Community で「季節に合わせたからだケア&からだづくり」のクラスを始めます。

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少人数で行なうので、ゆっくりしっかりからだのことを理解しながらからだを変えていくことができます。

また季節に合わせたテーマが用意されているので、からだの不思議を楽しみながらクラスを楽しんでいただけます。

このクラスでは自分の体重で行えるフロアでの動き(グラウンドムーブメント*)を中心にして体幹、コア、呼吸とカラダ全体がどのように連動するのかに注目しながら、疲れたからだのほどき・引き締めながら気持ちよくからだを動かし、しなやかに動く、代謝のいいからだ作りを行います。
*ヨガやピラティスなど床の上で行う動きをイメージしてもらえるとわかり易いと思います。

こうしたからだ全体が連動する動きを引きだすために、ゆっくりと時間をかけて理論と実践で進めていきます。

骨盤底筋群(インナーマッスル)を鍛えたいという方、体幹が弱いなと感じる方、代謝を上げたい方、スポーツなどでもっと楽にからだを動かしていきたい方、デスクワークや運転など長時間同じ姿勢でいて肩や腰が痛い方、これからボディメイクをしたい方などにオススメですよ◎

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ボールを使った筋膜リリースをベースにしたコンディショニングのクラス【Basic】も合わせて受講してもらうとグッとからだの変化がわかりやすくなるのでオススメです◎

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また松山のみなさまと楽しい時間をシェアできるのを楽しみにしています!!