ストレッチ

筋肉の動かし方を忘れてしまうことで、力を発揮できなくなるのです。 それならば、からだを重力に対して正しいポジションで動かせること、四肢（手脚）を動かしても、胴体（体幹）が安定した状態で動かせることなど、じぶんの暮らしの中でからだ（体重）を正しくコントロールするトレーニングを日常的に反復した方が効率的ではないでしょうか。

動きの選択肢を増やすこともトレーニングです☝️ 肩肘に力が入ってたらそりゃ肩も凝ります… からだはちょうどいい位置で動きたいんですから。 例えば「からだ」をこのように動かせますか？ ただし、掌はずっと上向きで✋

８月のテーマは『重力』を味方につける！ 強さというのはともかく、からだの柔らかさやしなやかさに重力がどう関係するのか？ ぜひ参加して答えを見つけてくださいね！！ 重力に負けない強さをもつ、柔らかくしなやかなからだになりましょう！！

からだの中心から末端へと力が伝わることが理想的なのですが、私たちのからだは６０％が水分で構成されているので、重力を受けるとからだの中心は常に変化します。 そのためにはまず、対になって動く面の、端と端を知ることが重要になります。

はじめは体前屈で手が床につかなかった方も、終わるころには床にペタリと手がつくようになっていました。骨盤と肩甲骨は密接な関係性があり姿勢にも影響します。背中が丸まった状態だと、疲れやすく、見た目も年齢以上に見えてしまいます。お子さんに良い姿勢で！という以上、保護者の方も良い姿勢で「見本」となってもらいたいものですね。

上級のクラスになると、動きは複雑になります。ヨガやピラティスなど静的な動きが中心になるものは、より"からだの安定"を必要とします。逆のことを言えば、上級のレッスンになると基本的要素である"からだの安定"が取りにくい要素が増えるということです。向上心があることは良いことですが、向上心と技術の向上は比例しません。