ワークショップのご案内

11月のワークショップスケジュール

11月18日(日) @四万十市産業祭

❶子育てをしていてからだに疲れが溜まっていると感じる方(肩こり・腰痛など)
❷スポーツや武道を楽しんでいる方(筋力アップ・バランス能力向上)
❸農林水産業をしている方(セルフケア・疲労回復)

料金は各500円で、どなたでもご参加いただけます
お申込みはこちらから

 

11月21日(水) @四万十市立中村小学校
●小学生を対象にしたランニングワークショップ

中村小学校の児童
*参加には条件があります

11月23日(金) @土佐清水市
●脂肪燃焼運動教室

料金は無料で、土佐清水市在住で”国保”加入者のみご参加いただけます
詳細は土佐清水市役所 健康推進課までお問い合わせください

 

11月23日(金) @土佐清水市
●気持ちよく暮らすためのセルフケアエクササイズ教室

料金は2000円(シニア割あり)で、どなたでもご参加いただけます
お申込みはこちらから

 

11月25日(日) @Conditioning Studio BODYWISE
●間違いだらけの体幹トレーニング
*日頃トレーニングをしている方や、専門的な知識を持っている運動指導者向け
*他のワークショップとは異なり、より少人数で専門的な内容になっています

料金は4000円で、どなたでもご参加いただけます
お申込みはこちらから

 

 

"四万十市"の 暮らしに合った体幹エクササイズ

「体幹」をテーマに暮らしに合わせたワークショップ

おいしい秋。スポーツの秋。ワクワクてんこもりの1日!

そんな四万十市産業祭で「体幹」をテーマに暮らしに合わせたワークショップやります!!

 

体幹とは。。。

ワークショップで「体幹」ってこれなんだ!!ということを少しでも理解してもらえたら

仕事、趣味、そして日々の暮らしの中で、楽にからだを動かせるようになります

もちろん、腰痛や肩こりといったからだの慢性的な不調や痛みも小さくなります

 

体幹ごっこはもう終わり

体幹がわかるだけでそんなに変化があるのでしょうか

 

からだを楽に動かせるようになるためには、ゆらゆらと不安定なからだを安定させることがポイントになってきます

しかし、そもそも不安定なからだを、からだの外側だけ、しかもお腹の前側だけ筋肉をギュッとすることだけで安定させることができるのでしょうか

 

ちなみに僕は、からだの外側ではなく、からだの内側の空間を広げることを考えます

 

からだの内側は2つの空間からできていて、その空間を隔てているものが薄い横隔膜なので

それぞれの空間は互いに影響を受けていることが考えられるので

この空間を満たすことができれば、筋肉をむだに収縮させることなく、からだを楽に安定することができるからです

クルマで衝突をしたとき、からだを守ってくれるのはエアーバッグですよね?

エアバッグはギュッと縮んでいませんよね

あえて言います、ちまたで流行っている体幹トレーニングごっこです

 

古くからある日本独特の所作にひみつがあった!

本当の体幹というのは、私たち日本人がもともと持っていた身体感覚だったんです

 

着物をはじめとした和装に秘められた、体幹をONにするからだの使い方

体幹をONにするからだの使い方を秘めている国技、相撲から学ぶこと

自然の中にある万物に作用する物理の法則

 

そうしたことも合わせてワークショップではお話しします!

子育て・スポーツと武道・農林水産業と3つのカテゴリーに分けていますが

参加したいと思うテーマにご参加ください、もちろん3つ参加していただいても結構です◎

ぜひお誘いあわせの上、ご来場ください

 

ワークショップのお申し込みはこちらから↓↓↓↓↓↓

予約専用ウェブページへ

やっと始まります!!

くろしお健康エクササイズクラブ

告知してから4ヵ月が経ってしまいましたが…

この11月から黒潮町佐賀地区で、高齢者のための運動教室をはじめます!!

ゆっくりかもしれないけれど、少しずつ想いが形になってきている実感があります。

からだを通して豊かな人生を拓けるように!

まずは育った町の、おじいおばあが今より元気に暮らせるための基礎を作ります!

 

少子高齢化の最先端から

ご存知ないかもしれませんが、高知県は老齢人口の割合が42.7%と全国で6番目で全国平均の10年先を行っています。

黒潮町の老齢人口はそれを上回る42.99%となっていて、高齢化社会の最先端を行っています。

黒潮町と一緒にとりくんできたロコクロ体操(ロコモティブシンドロームを予防する、黒潮町独自の体操)でも、参加者の平均はオーバー70!!!

つまり、この最先端を行っている地域で通用するモデルはきっと広く通用するということではないでしょうか。

ゆくゆくは幡多の6市町村、それがもっと拡がっていくのをイメージし、これまでの経験を活かしながら、いくつになっても好きなことが楽しめるいいからだ作りをサポートしていきたいと思います。

面白そうだな、なんか一緒にやってみたいなと思ってもらえるようがんばります☆

四万十市産業祭にてワークショップを行います

ワークショップのお知らせ

 

11月18日、四万十市安並運動公園にて行われる四万十市産業祭において、ワークショップを行います。

 

テーマは…

体幹から、からだ全体のバランスが整った状態になると
仕事に趣味そして日々の生活の中で、からだが楽で動きやすくなる。
  "しまんと"での 暮らしに合った体幹エクササイズ

 

申し込み方法などは、四万十市から詳細が発表され次第、Webページでもアップしますので、11月18日はぜひ安並運動公園へ足を運んでくださいね☆

 

自分のことは自分でやろう! 〜高齢者を対象とした運動教室@高知県黒潮町〜

運動教室に参加する動機…

育った町で春から始まった月イチの運動教室も今日で6ヶ月が経過

この町の住民の半数はオーバー60だけど、畑をしてたり漁に出たりまだまだ元気!!

実際、この運動教室の参加者の平均年齢はオーバー70😲😲😲

最高齢は85歳だったと思う。

自分が85歳になった時、同じように運動教室に来るだろうか…

きっと動機は、長生きしたいとかじゃなくて

生きている以上、自分のことは自分で!みたいなことが動機になってるんだと思う。

今度、インタビューをしてみたいな〜!

 

からだについて新しいことを知るのも喜びになっているし…

運動教室でやったことを自宅でもやりましょうね〜!と言っても

ほとんどの人が家で行うこともなく、ニコニコしながら次のレッスンに来てくれる☆

きっと僕の話とセットでからだを動かすのを楽しみに来てくれてるんだと思う◎

健康なからだでいることも大事なことだけど、月に一度の運動教室を楽しみにしてくれているのも大切なことだなとも思う。

高齢者への運動指導の場合、腹筋が割れるようになるとか、体重体脂肪がどれだけになるとか、実はあまり重要ではなくて

楽しみとか生きがいとか学びとかモチベーションの維持みたいなことが重要なんじゃないかなと思う。

 

全ての年齢が混ざりながらできる運動教室へ…

高知に戻って来て、子どもとお年寄りへの運動指導をする機会が増えた。

彼らに共通しているのは、変化を感じることができる素直なからだを持っているということ。

子どもとお年寄りというのは一見対象的なグループだけれど、彼らがからだの変化を感じることができる運動指導は、その中間にいる僕たち生産年齢層にもバッチリ有効になる。

楽しみながら、子どもたちからお年寄りまで幅広い年齢が参加できる、そんな運動教室へと育っていってくれるといいな!

最初にあたまが固まり、次にからだが固まる、そうして不調が生み出される。

自分のからだのことを知ることで “不調” はずっと良くなる

気になる超大型の台風24号の影響もなく、土佐清水でのグループワークも無事に開催できました。

エクササイズをしているようには見えないかもしれませんが、グループワーク中の一コマです。

不調を”快調”に変えていきたいのですから、まずは今のからだの状態を知ってもらいたいのです。

私たちはひとりひとり、からだの造りが違います。

それぞれに異なるからだを、快方へと向かわせたいのですから、各々がじぶんのからだにしっかりと責任を持って動いてもらう必要がありますよね?

なので、立っている状態、座っている状態、寝ている状態さまざまな条件の下、からだがどういった状態にあるのか、それが前後でどう変わるのかを観察するところから始まりました。

 

からだを感じる

グループワークでは”触覚”に集中し、じぶんのからだがどのように”感じている”かを中心に進めました。

ウエイトを使ったり、抵抗を使ったりしてトレーニングをするのも良いですが…

ウエイトや抵抗がなくても、からだは力を発揮することができるわけですから、その重さがないとトレーニングができないって、なんか変じゃないですか?

そもそもじぶんのからだにも”重さ”があるんですから。

じぶんのからだを自在に操ることができないのに、じぶん以外のものを上手に操ることなんてできるのでしょうか??

 

その足はしっかり大地に根を張っているか

もし、何かを始めるにあたり共通であるはずの認識に違いがあったらどうなるでしょう。

もう少し突っ込んでいうなら、前提条件が個人によって異なっていると結果も異なるということ。

例えば、1×1= 1というのは、誰でもわかることですが、1が本当に1なのか疑うことを多くの方はしないのではないでしょうか。

もし、その1が1.1を四捨五入していたとしたら…

1.1×1.1で、解は1.21になり、先に求めた解と比べて0.21の差が開いてしまいます。

今回のワークで確認すべき前提条件としては、「きちんと立つことができているのか」でした。

きちんと足の真ん中で立てているのか、その上に脚が伸びて、骨盤に行き着き、背骨を登り、頭蓋骨が上に乗っかっていて、腕はハンガーにぶら下がっているようにリラックスしているのか…など。

どうしてこんなことをするのか??

それは私たちにとっては「立つこと」は当たり前すぎて、さほど意識することがない動作ですが、

かの昔、つかまり立ちをしてやっとの思いで立った時は脚が震えて、足を出すことすら躊躇ってしまう動作だったのです。

そしてその当たり前にしている「立つ」にも大きな個人差があるからです。

家の柱が少しでも傾いていると、家は徐々に傾いていきます。

工事現場でクレーン車の土台が傾いたり、浮いたりするとバランスを崩し倒れることになります。

では私たち人間はどうでしょうか。。。

部分だけに目を向けるのではなく、全体として捉えて、全体で感じたことについて修正することで、部分へも修正を伝える。

そうして慣れ親しんだ自分の動きのパターン(癖)を知り、傾向を知った上で暮らしの中で自ら修正をしていく必要があるのではないでしょうか。

 

思考を変えれば、からだは変わる

決まったエクササイズを決まった回数・決まったセット数、形だけを真似したところで、それはただのパフォーマンスです。

私たちは考える生き物で、思考が行動を作り出し、行動が習慣を作り出します。

習慣を改めようとすると、思考から変えていく必要があり、そのためには習慣を作っている行動の前提条件(重力に合わせて)立つことができているかということを疑う必要があるのです。

常識を疑うことで見えてくる物事がある。

与えられるだけではなく、発見する楽しみがある。

そんな暮らしとからだを豊かにすることができるワーク、次回は10月6日の開催です。

ぜひ興味のある方はお誘い合わせの上、お越しください。

からだにはたくさんの叡智が備わっている

何歳になってもからだは良くなります!!

この日、ご紹介で来てくださったのは90代の女性

10年ほど前に転倒してから、常時、脚に痺れがあって

歩行はもちろん、日常生活で杖を手放すのが難しくなっていました。

一見すると姿勢も良く、歩行が困難な様子は伺えません。

左:ビフォー 右:アフター

しかし、ワークを終えて、改めて姿勢を比較してみると違いが明確になりました。

正面からみると、施術後の方がからだがふっくらとした印象になり、

デコルテが開いたことで、後方にあった重心も前方へと移ったことがわかります。

また、左右の足の重心もより均等になった様子が見て取ることができます。

 

からだは外部からの刺激に対して反応する

セッション中、からだを触れていると「あぁ、正常だと思っていたのにこんなに凝り固まっていたのか」とたびたび仰られていました。

脳は、からだに触れられることで、快適なからだの位置へのフィードバックを受け取ります。

からだで感じたことに対して、リアクションをし続けて私たちは安定して立っているのです。

ひとは、加齢と共にからだに対する負荷をかけないように、安全に安全に過ごす傾向があります。

もちろん、そのことは正解でも不正解でもありません。

ただ、からだにかかる負荷が小さくなればなるほど、からだが起こす反応も小さくなります。

重いものを持てば、からだは大きな力を出します。

大きな力を出そうとすると、より足元が安定していないと十分な力を発揮できません。

ちなみに、雪道でスタックした場合、タイヤの空気圧を少し抜くことで局面を打開することができるのですが、

これは、タイヤの空気圧を減らすことで地面との摩擦抵抗をより得られることができるからです。

加齢ともにからだへの負荷を減らすということは、地面へと伝える力(体重×加速度)を減らすということになります。

加齢とともに動きが少なくなったなら、からだへの負荷は増やし、関節もうまく使いながら地面へと伝わる力を大きくしてあげる必要があるということです。

からだは想像以上に繊細で巧妙なつくりをしている

重さに対しての耐性をつけるのではなく、重さに対していかに楽に動くかを感じ・考えながら動くのです。

そのためには自らの足でしっかりと大地を踏みしめている必要がありますし、

不安定な足元でも、からだ(強いては頭部)を安定させて立つことができる必要があります。

高齢者を対象とした運動指導に限らず、僕がいつも言っていることですが

からだにかかる負荷に対して、いくつもの動きの選択肢を備えることができるだけの知恵を身につけてください。

知恵というのは、こうなった時はこうするという一問一答のようなマニュアル的なものではありません。

いくつもの情報から、その場面に合わせた最適な解を導き出すことを言います。

そのためには「自分のからだがどう在りたいのか」を知ることから始めたほうが良いでしょう。

その上で、自分のからだの癖(行動・思考)に気づき、その癖を正すための処方を、自らの意思で行うことが必要になってきます。

いくつになってもからだは快方へと向かうことができます。

ただし、それは自分のからだに愛着と責任、そして勇気を持って、どこかで誤ってしまった動作・思考を再プログラミングしようとする覚悟があれば。。。の話です。

からだの不調は筋トレなんかしなくても良くなります!!

土佐清水市でのグループエクササイズのお知らせです

台風24号が接近していますが、、、

今週の土曜日は土佐清水市にある市立体育館でグループエクササイズを行います。

荒天の場合のみ、状況を判断して中止なる場合がありますので予めご了承ください。

からだの不調は筋トレなんかしなくても良くなります!!

むしろ誤った方法で筋トレなんかをしたりすると逆に悪くなることすらあります。

自分のからだのことを知らないでトレーニングをするのは、

地図を持たないで知らない街を歩くことと同じようなもの、、、

まずは一番良く知っている誰かに聞くことが近道だと思いませんか??

 

肩・腰・膝などからだに不調があって困っている方は、ぜひお誘い合わせの上ご参加下さい。

当日参加も可能ですが、受付をスムーズに行えるのでwebからのご予約をお願いいたします。

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