こんにちは、全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの小林です
暑い日が続きますね！ここらで海や川にジャボン！！と使って精気を養いたいところですね〜◎
先日の糖尿病教室でもそうでしたし、スタジオを利用して頂く方のなかでもそうなのですが
運動を特別なことだと思っている方や、カラダを動かすことをネガティブに捉えている方が意外と多い。
トレーニングもダイエットも多いに結構ですが、まず『動きやすいカラダ作り』を優先しましょうよ！
エクササイズは暮らしの中にあっていい
よく「この運動をどのぐらいやればよいですか？」という質問を受けるのですが。。。
これまで暮らしに運動習慣がなかった方に、毎日1時間のトレーニングと30分のランニングをだなんて
口が裂けても言えません、というかムリでしょ？
もちろんその意気込みはわかりますし、「これまでの自分自身から脱却して新たな自分になる！！」
という決意はトレーナーとしては嬉しくも思うのですが、同時に大丈夫ですか？とも思ってしまう。
例えば、30代の女性で仕事もばりばりやりつつ、お子さんがいたりすると仕事と家事が山積みなのは
容易に予想がつくし、その中でトレーニングに1時間を割くことは相当タイトなスケジューリングです。
明日もできることから始める。
考え方としては、エクササイズのために1時間を割くのではなく、今の暮らしのリズムにできるだけ
エクササイズの要素を取り込むというのが、負荷をかけることなく運動量を確保するいい方法では？
例えば、スーパーの駐車場は遠いところに停めるとか。エレベーターは使わないで階段を使うとか。
それに加えて体重を減らしたい方だったら、食事のメニューを野菜中心に変えていくとか。
肩や腰などに痛みがある方だったら、寝る前にストレッチをするとか、ペタンコな靴に履き替えるとか。
基礎の生活スタイルをそのままにして、カラダを変えるというのは相当きついことです。
だって、原因がそのままにされてるんだから。。。
