脂肪燃焼教室＠土佐清水市
今年度、第一回目の”脂肪燃焼教室”を土佐清水で行ってきました。
地方にいると、運動をしないといけないのはわかっていてもなかなかできない。
地方でも都市部でもやらない人はやらないので変わりないのかもしれませんが…
都市部のように、フィットネスクラブなどがあればCMも盛んだし、目にすることで意識するようにはなると思うのです。
こちらは都市部と違って、基本的に車社会なので歩くことも少ないですしね。
老齢人口が多いことも相まって、なかなかウォーキング以上に発展することがない印象を受けます。
教室でやった内容を普段からもできるように！
今回の脂肪燃焼教室も昨年同様、市の健康推進課による国保事業の一環として行われました。
昨年の教室で、どうしても教室でセラバンドを使いたいことをリクエストしていたのですが。
今年はなんと！！参加特典としてセラバンドを持ち帰れるよう企画してくれたのです！
教室に参加して、やった内容がそのまま家でもできるように！
土佐清水市のやる気を感じさせる一面を見ました！やるじゃん土佐清水市！！！
おかげ様で、参加者にとって理想的なプログラム構成にさせてもらうことができました。
脂肪燃焼はもちろん、それ以外のことも網羅していきます
からだが整いながら、知識を深めることができて、さらに運動効果も感じることができる。
どうせやるなら一石二鳥ではなく、三鳥も四鳥も、マルチタスクで行いたいわけです。
かといって詰め込みすぎて難しくなるのは良くある話、それでは効果が期待できないので
伝わりやすく、わかりやすく、そして楽しみながらできるように、
担当者と打ち合わせを繰り返して練り上げた、土佐清水市オリジナルのグループエクササイズを行いました。
代表的な体幹トレーニングと言われるプランクエクササイズで、体幹を感じたり。
体幹に変化が起きることで、スクワットやランジといった動きがスムーズになったり
からだを効果的に動かして、汗をかくためにはどうすれば良いかをしっかり行えたのではないかと思います。
第２回目はここからまた進化した内容になりますので、参加者の方はぜひセラバンドで復習をして置いてもらえたら嬉しいです。
