からだは全体が連動して動き、不測の事態においてもとっさに反応できる鋭敏さが必要だ。
何のためにそれを行なっているのか？
健康維持のため、転倒予防のため、競技能力を高めるため、などなど…
エクササイズやトレーニングという言葉は様々なシーンで耳にしたり、口にしたりするが
全てのエクササイズは「何か目的があり」それを達成するために行われるべきものである。
また、からだは意識せずとも全体が連動して動くものである。
動きに全体性があるということは、腕の筋肉だけを動かしたり、太ももだけを動かしたり、腹筋だけを縮めることに何の意味があるのだろうか？
目的の達成のために行われるものが、エクササイズ（またはトレーニング）であるならば
一般的に筋トレと言われる（スクワットや腕立て伏せのような）機械的に同じ動きが、その目的を達成することに繋がるのかよく考えてみてほしい。
転倒予防のために太ももの筋肉を…といってスクワットを何百回と繰り返したところで
両足がしっかりついた状態で、股関節をひざ関節を同時に曲げながら、転倒しそうになる転ぶ場面なんて、生きている間に遭遇することはほぼないだろう。
この世の中は重力によって支配されている
質量があるものは、引力（重力子）の作用によって下へ下へと引っ張られる。
つまり大地に根を張る植物と同じように、私たちは大地に足をつけて暮らしている。
大地に足をつけてと書いたが、重力子により地表へと質量が伝わりながら生活させられているというのがより正確な表現だ。
このことから考えると、脚を思うように動かせない人は、当然のように上体を思うように動かすことができない。
言い換えるなら、からだの重さを脚へと伝えることができていないので、その反発を伝えることができないということだ。
効果的なエクササイズとは…
いろんな場面での運動指導、エクササイズ、トレーニングがあるが、基本となるのは脚、つまり基礎の安定なくして運動能力の向上、運動機能の改善はない。
繰り返すようだが、足を十分に動かすことができなくなるということは、停滞を意味する。
停滞すると、からだの巡りも悪くなる。
巡りが悪いというのは代謝の低下でもあり、回復力の低下でもあり、免疫力の低下でもある。
私たちのからだの６０％が水分だと言われているが、その水止まることで様々な弊害が生まれてくる。
楽に立つことができない人に、楽に歩くことができるわけがないし、走ることなんて尚更だ。
楽に自分のからだを支えることができない人に、楽にからだを動かすことができるわけがない。
苦労をして、からだを孤立してトレーニングをしたとしても、足を自由に動かすことができないのであれば、下半身との連動は絶対に生まれることはない。
例えば、面白くもないスクワットを「転倒予防」だと称して、何のためかもわからず、考えさせることもせず、ただテレビや雑誌の２次情報として伝えたところで、本当に転倒を予防できる可能性は限りなく低い。
トレーニングやエクササイズは「目的を達成するため」に行われるべきものであり
それらは、筋肉と神経系の関係性が瞬時に向上し、すぐにからだで感じることができる変化を促すプロセスである。
筋肉が大きくなる量的変化は、瞬時に現れる変化を感じながら継続した結果、見られる変化である。
つまり、瞬時で変化を感じることができず、しばらく毎日続けてやっていると筋肉の質量が増えるからそれまで頑張って続けて行きましょう！なんてものはエクササイズでもトレーニングでもない。
そもそも実感の伴わない、楽しくないことは続けることすらできないし
その変化を感じるまでの期間がどのぐらいあるのかわからないのに、毎日続けることなんてできない。
一般的にからだは20歳までに成長がピークを迎え、そこからは緩やかな下降曲線を辿るといわれているので、高齢者になれば尚のこと、先が見えないもののために努力をすることは困難である。
からだ全体が連動して動き、不測の事態においてもとっさに反応できる鋭敏さが必要になる。
無意識下でもとっさに反応ができるために行うものがエクササイズであり、トレーニングであって、日々変化のないルーティンワークがそれなのではない。
シチュエーションが毎回微妙に変わり、毎回微妙な修正をし、より無意識下でも勝手に反応ができるまでになると、安定した足元からは床反力（斥力）が、脚を伝って骨盤へと伝わり、背骨を伝って全身の隅々へと瞬時に駆け上がる。
自分で考えながら動く、思考と行動を同時に行うものこそ、私たちの暮らしを豊かにしてくれる本質的な動きではないだろうか。
