土佐清水市で糖尿病予防運動教室を行ってきました
糖尿病と言っても多くの方はピンと来ないかもしれませんが、
今は、昔よりずっと糖尿病になるリスクが短に潜んでいるように思われます。
もちろん、運動不足や基礎代謝の低下なども複合的な要因にはなっていますが、
特にエナジードリンクがメジャーになったことを機に、低年齢化が進んだり
熱中症予防を云われるなか、スポーツドリンクをはじめとする清涼飲料水の摂取などがその要因になっているように思われます。
心当たりがなくても静かに忍び寄るのが糖尿病です。
健康診断や、採血をして要注意とされた方は運動はもちろん、食事面を機にすることをお勧めします！
糖を口にすることがなければ、血糖値は上がらず糖尿病になるリスクは軽減されますしね。
規則正しい生活で、粗食を心がけるようにしましょう。
糖尿病にならないために、効率よく燃焼する体質になろう！
今回、土佐清水市の糖尿病予防教室でお伝えしたことは以下の3点です。
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心拍数（脈拍）を参考にした持続的な運動
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インターバルトレーニングの導入
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体幹トレーニング
トレーニングについては、様々な書籍やDVDが出てはいますが…
家でこっそりする以上に、こうした運動教室に参加するメリットはあります。
何より、疑問はその場で解決することができるのです！
今日も運動教室の休憩中などにご質問をたくさんいただきました。
知ってるようで知らなかったり
知ってるつもりでも間違っていたり
聞くは一瞬の恥、聞かぬは一生の恥なんてことわざがありますが、こうした自治体が行なっているイベントに参加したらタダであれこれ知識を得ることができるんですから、参加しない手はないように思います。
もちろん仕事やあれこれで参加できないこともあるとは思いますが…
自分のからだを守るのは自分しかいません。
また自分が知っていたら、家族を守ることができるかもしれません。
平日だったこともあり、本日の参加者は13名
参加してくださった方は、自分だけの知識にするのではなく、ご家族はもちろん知人友人、地域の方々に今日やった内容を伝えていただけたらと思います。
糖尿病予防教室は、来月黒潮町でも行われます。
黒潮町にお住いの方でお知らせが回ってきている方はぜひ足をお運びください◎
