コバヤシヒロタ EL CAMINO サンティアゴ巡礼の旅 〜セッション２〜
私たちは「からだ」というものを見るとき、多くの場合が正面(表)、もしくは背面(裏)だ。
しかし、表と裏だけではペラペラな２次元のモデルのままだ。
からだを立体的に感じるためには、もう一つの視点、側面(横)から捉える必要がある。
機能改善
コバヤシヒロタ 
コバヤシヒロタ からだで感じることを大切にして動く。
運動指導というと、このエクササイズを１０回ずつ３セットといったような厳しくてきついやつをイメージするかもしれませんが、
僕ができることは、厳しい運動ノルマを課すことではなく、からだをうまく動かす方法を紹介することです。
コバヤシヒロタ からだの真ん中あたりに陣取っているクラゲみたいなのを動かそう！
体幹という空間を構成している屋根の部分に当たる、横隔膜の動きを探りながら、からだに対する感覚と理解を深めていこうというのが今月のテーマです。ムムム！！っと思った方は、こちらからご予約ください。
コバヤシヒロタ 和の所作でからだを整える体幹コンディショニングvol.2
「体幹」という漠然としたイメージだったものが、前回の腸腰筋で垂直面が、今回の骨盤底筋群で水平面がより具体的になったと思います。骨盤底筋群と、骨盤底々筋群・骨盤底々々筋群それぞれのフロアを崩さないように、毎日エクササイズを行なってくださいね！脳は上質な新しい刺激を好みます、なので量ではなく質をキープするのも忘れずに◎
コバヤシヒロタ 不調や痛みについて、答えはからだが知っている。
私たちのからだは、蚊がとまっても、髪の毛が肌についただけでも察知することができる。あたまで考えてからだを動かすのではなく、からだで感じた上で動くことができれば、私たちのからだはもっともっと快適にいることができる。
コバヤシヒロタ ワークショップへのご参加ありがとうございました！
色々なバックグラウンドを持った方が集まり和やかなワークショップになりましたが肝心のテーマ "腸腰筋" について色々と感じていただけましたか？わかったつもりでも「あれ？！どうだったかな？！」となることが多いので、記憶が鮮やかなうちにしっかり復習してください！気になってたけど参加できなかった方はWSのダイジェストをどうぞ。
コバヤシヒロタ 足について④
足底筋膜炎や腸脛靭帯（足の外側）に痛みを感じるランナーの方には効果を感じてもらえると思いますし、慢性的な腰痛の方にも同様に改善が見られます。また長い時間立ち仕事をしている方や、革靴など硬いソールで歩き回り脚が棒みたいになったときにも効果があります。
コバヤシヒロタ 背骨について
背骨は足からの力（重力の反発）を伝え、二本の足で立つことを可能にしています。もし、背骨が正しく配列されていなければ腕はすっと上がらなくなり、歩行も困難になります。わたしたちが強さを感じる、腹筋や胸の筋肉を縮めるトレーニングは背骨の位置を前方へと引っ張るので、背骨の構造から考えるとあまり必要のない動きなのかもしれません。
コバヤシヒロタ トレーニングの質を高めるためには…
動作に注意を払わないとき、からだはなんとなくの無意識で動いています。例えば、テーブルの上にあるカップを取るとき、腕を前方に１メートルほど伸ばして、たまごを持つくらいの力でゆっくりと握り、肘を斜めに折り曲げながら口元にゆっくりとした速度で持ってきて、首の傾きと腕の傾きを微調整しながら、コーヒーを飲もうなんて考えません。